Ce contenu est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni une recommandation personnalisée. Il ne remplace pas l’examen d’un médecin, chirurgien ou kinésithérapeute. En cas d’urgence ou d’aggravation, contactez rapidement un professionnel de santé.
L’endurance n’est pas une contrainte unique
Vélo, route, trail et triathlon diffèrent par l’impact, le dénivelé, la technicité et la fatigue. Une bonne capacité cardiovasculaire peut permettre d’accumuler trop vite une charge que le genou tolère encore mal.
Le suivi distingue durée globale et dose mécanique locale.
Complexifier sans brûler les étapes
Pour la course, vitesse, durée, fréquence, pente et surface évoluent séparément autant que possible. Le trail ajoute descentes, irrégularité et isolement.
Douleur, épanchement, raideur, qualité de foulée et récupération sont interprétés avec l’équipe, sans règle numérique universelle.
Question fréquente
Puis-je utiliser mon cardio comme seul guide ?
Non. Le système cardiovasculaire et les tissus du genou ne récupèrent pas nécessairement au même rythme.
Références
- Reprise de course, 2018Rambaud AJM et al. Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction: a scoping review.
Consulté le 30 août 2026
- Consensus charge, 2016Soligard T et al. How much is too much? IOC consensus statement on load in sport and risk of injury.
Consulté le 30 août 2026